przed czy po

[...] dobra diete z rana biore 1,5 miarki mutant massa i miarke białka potem posiłek 1 śniadanie witaminy ultimate za jakis czas posiłek 2 potem obiad za jakiś czas siłownia i tu przed znowu białko i po siłowni mutant mass i znowu posiłek potrzebuje tylko dobrać składniki bo nie za bardzo wiem co ile ma wegli i białek :> i czy takie branie tych [...]

Pytam o program tak się zastanawiałem czy go nie zrobić, zamiast twojej wersji, Bez obrazy oczywiście. Jeszcze nie zacząłem robić tego programu co ty podajesz jako wstęp przed 5x5. A i chciałem ci podziękować za to, że jesteś dzięki tobie zmieniłem swoje podejście. Gdyby nie ty pewnie zacząłbym jak większość od splitu. Moim zdaniem jesteś jednym [...]

a co jest złego w białym ryżu hm? po treningu najlepsze rozwiązane, czy to na masie, czy to na redukcji(brązowy się tu nie nadaje), przed też nie poczujesz różnicy, czy to biały czy brązowy. pzdr/

[...] mieć to ok. 2000 - 2500 Kcal - bo wtedy nie mam siły na trening. I tutaj moje pytanie: czy są może jakieś ćwiczenia na wypalenie tej fałdy tłuszczu i czy może dodać jeszcze przed rowem dodatkową porcję L-carnityny ( biorę 1000 mg przed treningiem )? Czy po prostu czekać spokojnie i dalej wypalać tłuszcz treningami? Dzięki za wszystko i [...]

mam pytanko do kogos kto naprawde ma wiedze w temacie,jak lepiej wchlania sie magnez przed czy po posilku.

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

[...] eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni jeśli zjadasz jej powiedzmy 10 główek na raz to ma znaczenie, jeśli nawet całą główkę, to nie ma o [...]

[...] ( pare miarek zostalo - nie jako transporter:D:D:D ) 2 hmb 5 aero2 4 aakg po treningu 1hmb 2aero2 2aakg gainer mct/top mass (60g) glutamine 1400 - 3 tabsy przed spaniem: odzywka bialkowa 24g bialka MZB 1 hmb 1 Dzień Nietreningowy: Tjw tylko w porze treningu 2aero 2aakg bez dextrozy

[...] z powodu problemów z kolanami), po różnych eksperymentach po prostu uwazam ze najlepiej on na mnie działa. Tyle jeśli chodzi o ogólne sprawy. Przejde teraz do konkretów. W poprzednie wakacje sie troche obijałem, ściślej mówiąc przez ponad 2miesiące nie miałem doczynienia z siłownią, we wrześniu wróciłem do regularnych treningów (3x w tygodniu [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s Triceps: - WYCISKANIE FRANCUSKIE 1s - POMPKI NA PORĘCZACH 2s Kreatynkę rozpuszczam z sokiem pomarańczowym, biorę 30min przed śniadanie i po treningu. Do tego Gainer i odżywka białkowa. Trenuje już prawie pół roku i to moja pierwsza przygodna z kreatyną. Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 [...]

[...] PRZED TRENINGIEM: -koktajl 30min PO TRENINGU -koktajl KOLACJA : ok. 19:00 -po kolacji 1 tab. metki do tego 1 tab.SYLIMAROL i VITARAL W DNI NIE TRENINGOWE : -koktajl rano i przed snem *koktajl -skladniki (banan,twarog,platki owsiane ,mleko,jogurt naturalny,kakao)zmiksowane *system planuje 3-3-3-3 ale wolal bym ale nie wiem czy mozna tak [...]

[...] mi razem wino z cido to zapodam w dupala i zobacza czy tez tak samo bedzie bolec jak w udo Gym a powiedz mi jedno, od 3 tyg biora tamxifen 1tab/20mg dziennie wieczorem przed snem, zapobiegawczo przed gino, narazie nic mnie nie swedzi, czy nie zjechac do 10mg i brałbym z rana po sniadaniu, moze tak byc? Zmieniony przez - traftor w dniu [...]

[...] 1.czyli w DNT wywalam wszystkie węgle no okej...ale czymś je uzupełniam?..tzn dodaje białek czy tłuszczy? 2.piszesz "Przed/po HIIT jedz węgle"...czyli rozumiem że przed i po HIIT mogę dać ryż,kasze gryczaną itp?...dobrze rozumiem? 3.posiłki przed i po HIIT mogą wyglądać tak samo jak przy tr.siłowym? Pokłony i pełen szacun za to co tu [...]

Cel: ochrona stawow, profilaktyka. W zwiazku z tym, ze moje obciazenia silowe po powrocie na silke dosc szybko ida w gore (srednio 10% w miesiacu).Chcialbym sie zabezpieczyc przed potencjalna kontuzja i poprawic troche "ruchomosc" stawow.W swoim zyciu przerzucielm juz kilak ton zlomu i czas zadbac o stare kosci ;-P Moj wybor padl na ten [...]

[...] pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy Surówka trening 4posilek(po treningowy) do 1h po tren makaron mieso zamienne z rybą [...]

[...] Płatki owsiane Mleko Jajka/marchew czy inne warzywo Omega 3 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) Pomidor/ogórek szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka trening 4posilek(po treningowy) makaron mieso owoc 5posilek(przed snem) Ser półtłusty Śmietana Orzechy

[...] zakladam ze masa) - tribulon to suplement na lepsze pykanko z panienka, a nie na sile czy mase. - gainer to jedzenie w proszku, czyli bierzesz wg brakow w diecie i ewentualnie dodatkowo po treningu. dawkowanie kreatyny i nitro: DT: nitro 15g przed treningiem, monohydrat 5g po treningu lub rano DNT: 10g nitro rano, po kilku godzinach 3 - 5g mono.

[...] sie nie lalem wiecej jak kilka sekund co wcale nie mozna nazwac walka). Spojrzalem sie, tamten sie zlapal za twarz, a ja ucieklem o.O jakos spanikowalem i od razu bieglem przed siebie. W ogole chcialem cos pogadac na poczatku i uciec, zanim mnie ten walnal :/ w ten sposob ja zostalem chyba napastnikiem??? Ktos mi napisze czy dobrze zrobilem? :/

[...] wiem to służy on tylko i wyłącznie do pobudzenia na treningu : CZY TO DUŻO DAJE? Znajomi mi mówią: " Jak Ci sie chce ćwiczyć i chodzić na siłownie to po co Ci pobudzacz przed treningowy!" -> CZY MAJĄ RACJE? Z tego co wyczytałem z ulotek na Shocku to, że niby rozwija szybko siłę i masę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość na treningu [...]

mam pytanie co do kre - alkalyn i stormu. brales to odrazu przed i po teningu czy np. pół h przed treningiem czy jak?